9 MANFAAT BERPUASA BAGI KESEHATAN TUBUH
Puasa pada umumnya terkait dengan bulan Ramadhan, tetapi bagi sebagian kalangan dapat melakukan puasa senin kamis diluar bulan Ramadhan. Dimana puasa di bulan Ramadhan dikaitkan dengan kepercayaan spiritual.Tapi tahukah anda bahwa berpuasa juga bermanfaat bagi kesehatan ? Berikut artikel mengenai manfaat puasa.
1.Puasa dapat menurunkan berat badan
Ketika berpuasa tubuh akan menggunakan cadangan lemak sebagai energi yang dipakai untuk melakukan aktivitas selama berpuasa,dan itu baik untuk menurunkan berat badan anda karena telah terdapat banyak penelitian yang menunjukkan bahwa dengan melakukan diet puasa atau intermittent fasting dapat memungkinkan tubuh untuk membakar sel-sel lemak secara lebih efektif daripada sekedar melakukan diet biasa.2. Berpuasa dapat mempercepat metabolisme
Berpuasa dalam jangka pendek dapat memberi kesempatan pada sistem pencernaan Anda untuk istirahat,yang selanjutnya dapat memberi energi pada metabolisme Anda untuk membakar kalori secara lebih efisien. Selain itu, berpuasa dengan jangka waktu yang pendek juga dapat membantu mengontrol pencernaan Anda dan meningkatkan fungsi usus yang sehat, sehingga dapat meningkatkan fungsi metabolik Anda.
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Berpuasa dalam waktu singkat dapat memperbaiki sistem kekebalan tubuh karena mengurangi kerusakan yang disebabkan karena radikal bebas, mengontrol kondisi peradangan di dalam tubuh, dan menghilangkan sel pembentuk kanker.
4.Puasa Sangat Baik untuk Normalisasi Sensitivitas Insulin
Bila tubuh Anda mendapat asupan karbohidrat dan gula yang terlalu banyak, hal ini dapat menyebabkan resistensi insulin, yang kemudian akan menimbulkan sejumlah penyakit kronis termasu diabetes. Oleh karena itu, untuk mencegah hal ini Anda perlu menjaga tubuh agar tetap peka terhadap insulin, salah satunya adalah dengan melakukan puasa.
5.Membantu Meningkatkan Fungsi Otak
Melakukan puasa atau berpuasa telah terbukti dapat memperbaiki fungsi otak, karena dapat meningkatkan produksi protein yang disebut dengan faktor neurotropik yang diturunkan dari otak atau brain-derived neurotrophic factor (BDNF).
BDNF dapat mengaktifkan sel induk pada otak untuk diubah menjadi neuron baru, dan memicu berbagai bahan kimia lain yang kemudian dapat meningkatkan kesehatan saraf. Protein tersebut juga dapat melindungi sel otak Anda dari penyakit Alzheimer dan Parkinson.
6. Kesehatan Kulit dan Detoksifikasi
Berpuasa dapat membantu membersihkan kulit karena dengan sementara tubuh terbebas dari pencernaan, yang kemudian memfokuskan energi regeneratifnya pada sistem lain. Pada kasus ini, dengan berpuasa telah terbukti dapat membantu tubuh membersihkan racun dan mengatur fungsi organ tubuh lainnya seperti hati, ginjal, dan bagian lainnya.
7. Membantu Menjaga Kesehatan Jantung
Beberapa studi menunjukkan bahwa dengan melakukan puasa intermittent dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung yang disebabkan oleh beberapa faktor seperti tekanan darah, kadar kolesterol, trigliserida, dan peradangan. Bagaimanapun juga, kebanyakan penelitian tersebut dilakukan berdasarkan studi pada hewan, sehingga masih diperlukan penelitian lebih lanjut.
8. Mengurangi Stres Oksidatif dan Peradangan dalam Tubuh
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres oksidatif. Selain itu, penelitian lain juga menunjukkan bahwa dengan melakukan puasa intermiten dapat membantu melawan peradangan, yang menjadi salah satu faktor utama dari beberapa jenis penyakit umum.
9.Mencegah terjadinya penuaan diniBerpuasa meningkatkan hormon pertumbuhan manusia yaitu Human Growth Hormone (HGH).Dimana hormon berkaitan erat dengan proses penuaan.bila tubuh memproduksi HGH sedikit,tubuh cenderung cepat menua.Singkatnya,dengan puasa dapat membantu anda mencegah penuaan.
